纯牛奶营养成分表

牛奶是一种全面营养的食品，含有丰富的营养成分，包括：

蛋白质

牛奶是蛋白质的良好来源，其蛋白质含有全部氨基酸，是优质蛋白质。

钙

牛奶是人体获得钙的重要来源，有助于骨骼健康和牙齿发育。

维生素

牛奶富含维生素D、维生素B12和核黄素，对于维持身体健康起着重要作用。

脂肪

牛奶含有脂肪，但脱脂牛奶或低脂牛奶是更低脂肪的选择。

碳水化合物

牛奶中含有乳糖，是一种天然的碳水化合物。

因此，牛奶是一种全面的营养食物，适合各个年龄段的人群饮用。

为了获得平衡饮食，建议每天饮用适量的牛奶，同时结合其他食物，摄取多种营养物质。