天天吃银耳的副作用与美食搭配

银耳被誉为“平民燕窝”，富含胶质和营养，但过量食用可能导致一些副作用，如腹泻、消化不良和过敏反应。为了避免这些问题，建议适量食用，并结合其他食材，如枸杞、红枣，制作汤品，既美味又营养。这样可以平衡银耳的效果，最大限度地享受其健康益处。